7 Pilihan Makanan untuk Pengidap Asam Urat, Sehat dan Enak

Pengidap penyakit asam urat harus memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Sebab, mengonsumsi makanan tertentu, seperti makanan yang mengandung tinggi purin dapat memicu dan memperparah gejala. Lantas, apa saja makanan yang sehat dan aman dikonsumsi untuk pengidap penyakit asam urat?

Penyakit asam urat atau disebut sebagai gout, adalah peradangan sendi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat (uric acid) dalam darah. Umumnya, gejala gout ditandai dengan nyeri, bengkak, dan sensasi panas di area persendian.

Penting untuk diketahui, tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan gout. Namun, mengonsumsi makanan tertentu dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga mengurangi gejala penyakit.

Seorang pria yang menjadi lebih kurus 32 kg membuat kagum seluruh negara dengan resepnya: Tanpa diet, saat perut kosong dia hanya minum yang hangat...

21 Agt

851

4juta

1. Ceri

Buah ceri merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk pengidap penyakit asam urat. Ceri mengandung zat bernama antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut pilihan makanan untuk pengidap asam urat.

Tidak punya gigi - pakai veneer yang nyaman!

19 Agt

744

3juta

Kandungan tersebut diyakini dapat membantu menurunkan asam urat sekaligus meredakan gejala, seperti nyeri dan bengkak.

2. Pisang

Selain ceri, pisang juga menjadi salah satu pilihan makanan untuk pengidap penyakit asam urat. Pisang termasuk buah yang rendah purin, yakni zat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Selain itu, pisang juga kaya akan kalium. Kalium dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

3. Legum

Legum seperti lentil, kacang polong, dan buncis merupakan sumber protein nabati yang cocok dikonsumsi pengidap gout. Dikutip dari Arthritis Foundation, legum memiliki kandungan purin yang sangat rendah sehingga tidak memicu kenaikan kadar asam urat dalam tubuh.

Orang yang Mengalami Sakit Lutut dan Pinggul Harus Membaca Ini

19 Agt

222

1juta

5. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga cocok menjadi makanan untuk pengidap asam urat. Buah sitrus mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Sejumlah penelitian mengungkapkan vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga membantu mencegah gout kambuh.

4. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang rendah purin, sehingga cocok dikonsumsi pengidap asam urat. Selain itu, brokoli juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan.

Payudara menjadi 2 ukuran lebih besar dalam 7 hari di rumah! Tanpa operasi!

19 Agt

331

1juta

6. Daging ikan

Daging ikan, seperti ikan salmon, merupakan alternatif protein hewani yang lebih menyehatkan bagi pengidap gout. Daging ikan mengandung asam lemak omega-3 yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh.

Namun, pengidap penyakit asam urat perlu teliti dalam memilih daging ikan untuk dikonsumsi, khususnya daging ikan laut. Sebab, beberapa jenis ikan memiliki kandungan purin yang cukup tinggi sehingga bisa memicu gejala gout.

7. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak memiliki manfaat yang baik untuk pengidap asam urat. Dikutip dari Healthline, susu rendah lemak tak hanya dapat menurunkan kadar asam urat dan risiko serangan gout, tapi juga meningkatkan jumlah kadar asam urat yang dikeluarkan tubuh melalui urine.

Inilah - pembunuh diabetes dan gula darah tinggi! Dalam 2-3 hari, kadar gula darah akan menjadi 4 mmol/l

19 Agt

666

3juta